Att leva med spinal stenos och klara vardagen
Att leva med spinal stenos är en verklighet för många människor över 50 år. Det är när ryggmärgskanalen blir trängre och orsakar smärta, domningar och problem med att gå längre sträckor. Men det behöver inte innebära att livet blir värdelöst. Många hanterar tillståndet bra genom rätt anpassningar och behandlingar (jag vet själv hur frustrerande det kan vara). En blogg om lite allt möjligt handlar om praktiska tips för vardagen, och det här är ett ämne som många behöver veta mer om.
Vad händer i ryggen
Ryggmärgskanalen blir trängre när ryggkotorna åldras. Senor drar ihop sig och benskorpor växer. Nerven som går genom kanalen får mindre plats och det ger ofta ont i ryggen och benen när du går eller står länge. Värken kan komma snabbt och tvinga dig att stanna och vila. Det varierar mycket mellan olika personer hur svårt det blir egentligen.
Anpassa vardagen smart
Du behöver inte ge upp träning.Istället för långpromenader kan du cykla eller simma utan att belasta ryggen på samma sätt.Ta korta pauser när du behöver det.En fysioterapeut kan visa vilka övningar som stärker musklerna runt ryggen.Att gå uppför trappor går ofta bättre än att gå framåt,tro det eller ej.Många upptäcker att dessa små förändringer gör stor skillnad i vardagen.
Behandlingar från enkelt till kirurgi
Börja med smärtstillande läkemedel och värmebehandling. Fysioterapi och regelbunden träning hjälper ofta mycket. Om smärtan är svår kan läkaren ge steroidinjektioner i ryggen. De nya miniminvasiva metoderna som MILD-proceduren är mindre belastande än traditionell kirurgi (vilket är gott nytt för många). Du behöver inte opereras bara för att du har stenos. Kirurgi är ett alternativ när andra behandlingar inte räcker till.
Hitta din egen väg
Ingen behandling passar alla människor. Din kropp är unik och behöver sitt eget uppmärksammande. Prata med din läkare om vad som känns bäst för dig. Lyssna på vad kroppen säger och anpassa aktiviteter efter det. Vissa dagar är svårare än andra, och det är helt normalt. Genom att prova olika saker hittar du snart vad som fungerar för just dig.
