Hur många kalorier bränner man per dag

Hur många kalorier bränner man per dag? Det är en fråga många ställer sig, oavsett om man tränar eller bara är nyfiken på hur kroppen fungerar egentligen. Svaret beror på flera faktorer som ålder, vikt och aktivitetsnivå. Låt oss ta reda på vad som påverkar din energiförbrukning.

Vad är kalorier och varför spelar det roll?

Kalorier är helt enkelt energi. Din kropp använder energi för att andas, hålla temperaturen och röra på sig. Allt du äter innehåller kalorier. Tanken är rätt enkel egentligen: äter du mer än du bränner går du upp i vikt. Äter du mindre än du bränner går du ner. Det handlar om balans mellan energi in och energi ut.

Så många kalorier bränner du egentligen

Din kaloriförbrukning beror på flera saker. Ålder spelar roll yngre människor bränner ofta mer energi i vila. Kön påverkar också män har vanligtvis högre förbrukning än kvinnor. Vikt är viktig tyngre kropp behöver mer energi för att fungera. Aktivitet är det största när du faktiskt tränar eller rör på dig.

En grov siffra: en inaktiv person på 70 kg bränner cirka 1500 1800 kalorier per dag bara för att hålla kroppen gående. Lägg till vardagsaktiviteter och du kommer till 2000 2500 kalorier. Tränar du regelbundet kan det bli 3000 kalorier eller mer. (Det är väldigt individuelt dock.)

Enkla tips för att hålla koll

Du kan ladda ner en kaloriräknare-app som räknar ut din personliga förbrukning. Skapa ett konto, fyll i din ålder, vikt och träningsnivå då får du en uppskattning som ofta stämmer rätt bra.

Det viktigaste är att lyssna på din kropp. Mår du bra? Har du energi? Då funkar det troligen. Kaloriräkning är ett verktyg, inte en regel du måste följa slaviskt.

Prova själv och se vad som fungerar för dig. Varje kropp är unik, och det finns ingen universell rätt svar på detta.