Ont i käken vid örat: vad kan det bero på

Du vaknar med ont i käken vid örat och undrar vad som är fel. Det värker när du tuggar mat, kanske hörs ett svagt klick när du öppnar munnen. Käksmärta är mer vanligt än du tror, men många vet inte varför det gör ont eller vad de kan göra åt det. I den här artikeln får du svar på dina frågor och konkreta tips du kan testa redan idag.

Vad orsakar smärtan?

Käkleden sitter precis framför örat, så smärta där kan komma från flera håll. Stress är ofta skyldig. När du är spänd gnislar många människor tänderna utan att märka det (kallas bruxism), något som späner käkmuskler och skapar värk.

Problem i käkleden själv är också vanligt. Lederna kan glida ur spår eller få inflammation. Tandproblem och infektioner kan också stråla ut mot käkområdet och kännas som ont vid örat.

Enkla saker du kan göra idag

• Vila käken undvik att gapa stort eller tugga tuggummi långsamt
• Ät mjuk mat några dagar istället för det som kräver mycket tugga
• Applicera värme eller kyla på området under 15 minuter
• Försök att slappna av och andas djupt när spänningen växer
• Undvik att sova på sidan som gör ont

Stress gör mer skada än du tror

Många börjar gnissla tänderna när de är stressade. Det håller käkmuskler spända dygnet runt. Prova enkel meditation, några minuters djupandning eller stretch av nacken och käken. Det gör faktisk skillnad.

Din tandläkare kan ge dig en bettskena att bära nattetid om tandgnissling är problemet. Det skyddar både tänderna och muskler från överbelastning.

När ska du söka hjälp?

Om smärtan håller i sig mer än en vecka, eller om det gör ont att öppna munnen ordentligt, boka tid hos tandläkaren. Samma sak gäller om smärtan blir värre eller sprider sig. En läkare kan också behövas om du har hörselproblem tillsammans med käksmärtan.

De flesta får det bättre på några veckor med egenvård. Men ignorera det inte om något känns allvarligt det är bättre att fråga än att hoppas att det försvinner av sig själv.

Ta hand om din käke redan nu. Små förändringar i vardagen gör skillnad. Mindre stress, mjukare mat och medvetenhet om spänningar hjälper dig långt.