Vad är normal puls för äldre människor
Hej! Idag snackar vi om något som alla bör känna till vad är normal puls för äldre. Det är faktiskt spännande att förstå hur sin egen kropp fungerar. Pulsen säger mycket om din hälsa, och det är helt enkelt att mäta själv hemma.
Så här mäter du rätt puls
Det är superenkelt. Lägg två fingrar på handleden, strax under tummen, eller på halsen vid nacken. Känn efter pulsslagen och räkna dem i 30 sekunder. Multiplicera sedan antalet med två så får du slag per minut. Bästa tiden att mäta är på morgonen innan du stiger upp då får du den mest sanningsenliga vilopulsen (alltid samma resultat, ungefär).
Normala värden för äldre
För personer över 65 år ligger en normal vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut. Kvinnor har ofta omkring 65 68 slag per minut medan män ligger på 62 65 slag per minut. Om du tränar regelbunget kan pulsen vara betydligt lägre helt normalt och faktiskt ett bra tecken. En pensionerad löpare kan ha en vilopuls på bara 50 55 slag per minut utan några problem.
Varför det spelar roll för din hälsa
En förhöjd vilopuls kan tyda på stress, sömnbrist eller att hjärtat arbetar hårdare än det behöver. Forskning visar att personer med konstant höga pulsvärden löper större risk för hjärt-kärlsjukdomar. Därför är det smart att känna till sin egen normalpuls och märka om något ändras. Lyssna på kroppen den berättar ofta vad den behöver.
Praktiska tips för ditt dagliga liv
- Mät pulsen på samma tid varje dag för jämförbara resultat
- Om pulsen är konstant över 100 slag per minut, prata med en läkare
- Promenader och lugn träning sänker vilopulsen naturligt
- Mindre stress och bättre sömn gör pulsen stabilare
Det fina med att känna sin puls är att du själv kan följa din utveckling. Tränar du mer blir pulsen ofta lägre. Är du stressad stiger den. Allt hänger ihop, och kroppen ger dig svar om du bara lyssnar. Så mät din puls imorgon och se vad som är normalt för just dig!
