Varför är jag så trött hela tiden

Det är tisdag eftermiddag och du kan knappt hålla ögonen öppna.Varför är jag så trött,tänker du medan du stirrar på datorn.Du är inte ensam de flesta av oss kämpar med trötthet någon gång.Det är värt att prata om,för trötthet säger något om hur vi mår egentligen.

Vad gör oss trötta?

Dålig sömn är ofta huvudskurken. Om du scrollar på mobilen innan sänggåendet förstör blåljuset din sömnkvalitet (ja, det är faktiskt sant). Stress från jobb eller skola tär på energin dag efter dag. Även mat spelar roll för mycket socker och för lite grönsaker gör att du slocknar. Fysisk inaktivitet gör att kroppen signalerar trötthet även när du inte gjort något, vilket kan verka ganska orättvist.

Enkla saker du kan göra idag

Börja med att skapa en kvällsrutin. Lägg bort skärmarna en timme före sänggåendet och läs eller lyssna på musik istället. Ät balanserad mat med grönsaker, protein och hela korn det ger verklig energi, inte bara tillfällig sockersken. Ta en promenad varje dag, även tio minuter hjälper. Pröva andningsövningar eller journaling när stress bygger upp sig. Prata med någon nära om hur du mår det gör ofta stor skillnad, tro mig.

När är det dags att prata med en läkare?

Kortvarig trötthet är normalt. Men om trötthet pågår flera veckor utan att försvinna ska du reagera. Om det påverkar jobbet, skolan eller dina relationer är det en varningssignal. Andra symtom som viktförlust feber eller ständig oro tillsammans med trötthet kräver vård. Lyssna på kroppen den försöker säga något till dig, och det är viktigt att höra efter.

Vilken är din största trötthetstrigger egentligen? Är det sömnbrist, stress eller något helt tredje? Dela gärna dina tankar i kommentarerna det är roligt att höra hur andra hanterar detta.